到底如何才能打敗節(jié)后綜合癥快速調整狀態(tài)進入學習呢?

一、節(jié)后提不起精神

春節(jié)期間，人們娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂。

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讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等

盡快恢復原來的生活規(guī)律，確保睡眠的規(guī)律性

睡前不要讓大腦高度興奮，每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘

二、恐懼學習

經過連續(xù)幾天的吃喝玩樂，好多同學一旦想到學習就有些不適應，一些同學還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對學習懷有恐懼的心理。

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可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考學習中應該做的事，使自己的心理調整到學習狀態(tài)上

每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體

三、沉溺假期無法自拔

春節(jié)假期，很多人都抓緊假期，一天到晚與電腦為伴，和朋友夜夜笙歌，在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀，對假期戀戀不忘。

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對于這種假期結束后的心理失調，關鍵在于進行積極的自我調適。給自己制定學習計劃，每日打卡完成，給自己起督促作用。

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