如何消除口腔助理醫(yī)師復習過程中的焦慮？
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1、增加自信：自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3、自我反?。?/strong>有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4、自我刺激：焦慮性神經癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。比方說，在胡思亂想時，可以找一本有趣的能吸引人的書來讀一讀，或從事緊張的體力勞動，讓自己忙起來，這樣就可以防止胡思亂想，同時也可增強你的適應能力。
5、自我催眠：焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時可以進行自我暗示催眠。比如可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
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