夏季氣溫升高，人的胃口也隨著發(fā)生改變，這時(shí)人的胃腸功能最弱，飲食搭配稍有不慎就容易引起胃腸疾病。老師提示，在這個(gè)獨(dú)特的時(shí)節(jié)，飲食搭配上必須注意調(diào)整，該吃的適當(dāng)吃，不要吃的果斷不能吃，所謂病從口入，夏季要把好開口關(guān)，吃出健康。

一、多吃苦味食物。

因?yàn)闊?，總喜歡吃冰的紅豆糖水、甜品，感覺好通道。但卻不知道吸收了更多的發(fā)熱量。在三餐中，注意多吃些苦澀味的食材。苦澀味的食材雖然味兒上不是那么鮮美，不過確是暑日的營養(yǎng)食品。

二、補(bǔ)充維生素。

高溫季節(jié)人體新陳代謝快，維生素容易不足。 這時(shí)，可以有選擇地定量地補(bǔ)充維生素。 最好的是食物補(bǔ)給。 作為“肉食獸”，夏天要打起精神。

三、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。

夏天出汗多，體內(nèi)缺失的鹽份就比較多。所以要注意多吃些甜味的食材，以填補(bǔ)體內(nèi)所失鹽份，達(dá)到身體需要的平衡。愛甜品的尤其要注意了，雖然放到冷柜里的生日蛋糕這般誘惑。

四、暑天宜清補(bǔ)。

夏季飲食應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑為原則，選擇具有清淡滋陰效果的食物。 不要吃辣火鍋用毒藥攻擊毒藥，而是自己看著干。

五、少吃涼食。

氣侯特別酷熱的時(shí)候，適度的吃一些涼食或者喝一些冷食會(huì)令人感覺心身舒服，還能起到一定的驅(qū)暑減溫作用。但是，這些食材不適合吃得過多。涼粉、冷粥吃得過多就容易傷肝。不要所有食材都從電冰箱里拿出來，事實(shí)上，胃疼是要命的。

六、吃水果要適量。

長期以“水果化”生活的話，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝取不足，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等產(chǎn)生不良影響。 特別是想利用夏季的“水果食品”減肥的人，不要總是自己從網(wǎng)上搜羅減肥食譜，而是和醫(yī)生商量一下比較好。

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