健康管理師知識分享：廣場舞對人的身體有什么好處？
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健康管理師知識分享：廣場舞對人的身體有什么好處？
根據(jù)WHO《有益健康的身體活動建議》對老年人的身體活動建議如下：
1.每周應(yīng)從事至少150分鐘的中等強度身體活動，或一周至少75分鐘的高強度活動，或中等強度和高強度活動綜合起來達到這一等量的身體活動。
2.為獲得額外的健康效益，他們應(yīng)將中等強度身體活動增加至每周300分鐘或應(yīng)達到等量的身體活動。
3.行動不便者每周應(yīng)至少有3天從事身體活動以加強平衡和防止跌倒。4.每周應(yīng)至少有兩天從事肌肉力量練習(xí)。不同類型身體活動的強度宜因人而異。為有利于心肺健康，每次應(yīng)至少持續(xù)活動10分鐘。
我國的《中國成人身體活動指南(試行)》對老年人的身體活動建議與WHO一致。但更強調(diào)了老年人參加抗阻力鍛煉和功能性鍛煉的必要性，鼓勵日常生活中的各種家務(wù)活動等，并以主觀疲勞程度為主要的方法選擇適宜的強度、量力而行。
從以上的材料依據(jù)來看，廣場舞對老年人好不好呢?答案是肯定的，廣場舞本身就是一種非常好的無氧運動，老年人在盡量不擾民的每日積極的參與廣場舞，就是一種很好地鍛煉。但是作為特殊群體，在鍛煉的過程中也應(yīng)該注意：
1.參加運動期間，應(yīng)定期做醫(yī)學(xué)檢查和隨訪。患有慢性病且病情不穩(wěn)定的情況下，應(yīng)與醫(yī)生起制訂運動處方。
2.感覺和記憶力下降的老年人，應(yīng)反復(fù)實踐掌握動作的要領(lǐng)，宜參加個人熟悉并有興趣的運動項目。為老年人編排的鍛煉程序和體操，應(yīng)注意動作簡單，便于學(xué)習(xí)和記憶。
3.應(yīng)學(xué)會識別過度運動的癥狀。運動中，體位不宜變換太快，以免發(fā)生體位性低血壓。
4.對體質(zhì)較弱和適應(yīng)能力較差的老年人，應(yīng)慎重調(diào)整運動計劃，延長準備和整理活動的時間。
5.合并有骨質(zhì)疏松癥和下肢骨關(guān)節(jié)病的老年人，不宜進行高沖擊性的活動，如跳繩、跳高和舉重等。
6.在服用某些藥物時，應(yīng)注意藥物對運動反應(yīng)的影響。如美托洛爾和阿替洛爾等，會抑制運動中心率的增加，評定活動強度時應(yīng)該注意。
最后，非常鼓勵老年群體積極的參與運動鍛煉，但是在關(guān)注自身身體健康和安全的同時，也要注意不要擾民哦。想要參加2021年健康管理師考試的各位可點擊查看>>>2021年全國健康管理師報名時間匯總。為方便大家備考，小編整理了思維導(dǎo)圖、記憶口訣、模擬試題等干貨資料，點擊查看>>>2021年健康管理師各科目試題匯總。
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