考生在備考前會(huì)思考2021年高級健康管理師考試好考嗎？不清楚的考生請點(diǎn)擊查看吧。健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》知識(shí)點(diǎn)視頻講解：什么是早餐？內(nèi)容如下：

健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》知識(shí)點(diǎn)視頻講解：什么是早餐？您都了解了嗎？考試臨近，您都準(zhǔn)備的怎么樣了呢？下面小編為您分享>>點(diǎn)擊查看2021年健康管理師免費(fèi)試題及減肥小建議，希望能幫到您~

合理早餐搭配原則

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對于東方女性來說，豆?jié){其實(shí)比牛奶更易吸收。

2、早餐食物搭配不單一

早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營養(yǎng)素，至少要包含碳水化合物(如土司，饅頭，稀飯)，蛋白質(zhì)(如蛋類，三文魚，豆腐等)，早餐奶，當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。

3、早餐盡量清淡

早餐過于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。

4、早餐多樣化

很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實(shí)只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸……牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中……這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養(yǎng)素，更易達(dá)到營養(yǎng)的均衡。

以上就是健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》知識(shí)點(diǎn)視頻講解：什么是早餐？相關(guān)內(nèi)容。更多2021年健康管理師復(fù)習(xí)資料、模擬試題和歷年真題，請您點(diǎn)擊下面按鈕進(jìn)入題庫下載。