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第一階段：警覺期(健康狀態(tài)，感受到危險、威脅，準備做些事消除危險)

從身體層面來講，通常在警覺期我們不太容易生病，只是心情有些波動，且很容易調整。但是，若是不能及時消除壓力源，不能盡快解決問題，導致壓力的人事物(或內在壓力源)長期存在，我們就會進入應對壓力的第二階段——抗爭期。

第二階段：抗爭期(容易生病的亞健康狀態(tài)，已經處在壓力狀態(tài)下過長的時間)

這個時期，人還沒有出現(xiàn)比較明顯的病癥，人在這個狀態(tài)下往往被稱為亞健康狀態(tài)。

如果這些情緒和壓力長期持續(xù)，人身體的調節(jié)能力會逐漸減弱或喪失，于是會進入應對壓力的第三階段——衰竭期。

第三階段：衰竭期(身體嚴重透支，已經患某種疾病，身體已經有器質性病變)

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