編輯推薦：中國科學(xué)院心理研究所2020年第二次心理咨詢師考試時間安排

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2020年心理咨詢師考試備考如何集中精神提高效率

1、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言,所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù), 10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí),效果會更好。

2、大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動,如果你脫水,就無法集中精力。老師建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分。

3、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。-天中大腦思維最敏捷的時間有幾段,如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí), 就能節(jié)省很多時間,會取得很好的學(xué)習(xí)效果。

4、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

5、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走,運動運動身體。

6、力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時,體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇,它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞,而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此,力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

7、大腦并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話,但是不要提供消極信息,用積極的話代替它。

8、大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時間越短,記憶的效果越好,因為多次看同一事物能加深印象,但只看一次卻往往容 易忘記。

9、大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比,心情越好,學(xué)到的知識就越多。

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