初級(jí)藥師考試前，很多考生會(huì)因?yàn)榫o張而情緒不穩(wěn)定，環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)整理一些有助于穩(wěn)定情緒的食物，供考生分享。

　　香蕉、酸奶穩(wěn)定情緒

　　長(zhǎng)期的壓力和疲勞常會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，俗話說(shuō)是“上火”、便秘。食物中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，減少胃腸疾病。補(bǔ)充膳食纖維最簡(jiǎn)單的方法就是多吃蔬菜、水果，多吃粗糧。

　　蔬菜、水果中的膳食纖維以可溶性膳食纖維為主，如蘋果，就含有豐富的果膠。粗糧的膳食纖維中有很多粗纖維，如玉米面、蕎面、豆面等。所以，在食譜中不要光吃白米、細(xì)面，像玉米面糊、嫩玉米、蕎麥面等，也應(yīng)列在其中，還可以全麥面包代替精制白面包。這些都是增加膳食纖維的好辦法。

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)在新陳代謝中有很重要的生理作用。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。食物中含鈣高的有酸奶、牛奶、蝦皮、蛋黃、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

　　鎂、鉀也是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松，心跳有規(guī)律。富含鎂、鉀的食物有：香蕉、杏仁、花生、海鮮、豆類、土豆等。

　　鋅是合成蛋白質(zhì)和核酸的重要輔助因子，也是糖代謝中的重要輔酶，因此維持血糖平衡不能缺少鋅。大腦的能量來(lái)源只有葡萄糖，所以血糖過(guò)低既影響學(xué)習(xí)效率，也影響情緒。富含鋅的食物有蛋類、麥芽、瘦肉、海鮮、蝦皮等。

環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)老師聯(lián)系方式：62126633-6749  QQ：328632537

2013年衛(wèi)生資格考試成績(jī)查詢專題

2012年全國(guó)各地衛(wèi)生資格考試成績(jī)查詢匯總

2013年衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格考試報(bào)考條件

全新套餐（狀元班、榜眼班、探花班）火熱上線，6折優(yōu)惠進(jìn)行中

衛(wèi)生職稱各專業(yè)招生簡(jiǎn)章