職稱(chēng)英語(yǔ)考試怎樣調(diào)節(jié)自己考試心態(tài)
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我們要怎么調(diào)節(jié)自己,才能達(dá)到一個(gè)好的考試心態(tài)呢?
一、正確認(rèn)識(shí)考試。
考試只是對(duì)學(xué)習(xí)狀況的一次檢測(cè)，這次考試的成敗不能決定一個(gè)人的命運(yùn)。大家要克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對(duì)待考試。
二、認(rèn)真搞好復(fù)習(xí)。
根據(jù)考試大綱的要求進(jìn)行全面細(xì)致地復(fù)習(xí)，不要過(guò)多地?fù)钙}難題。要注意知識(shí)之間的聯(lián)系，避免孤立地強(qiáng)記硬背。復(fù)習(xí)充分全面，就會(huì)增強(qiáng)自信，減輕焦慮心理。
三、是面臨考試要充分相信自己平時(shí)的積累。
有的考生由于過(guò)于擔(dān)憂(yōu)自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，臨考前仍然“開(kāi)夜車(chē)”、“搞題海戰(zhàn)術(shù)”等，如此會(huì)使大腦負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響水平的正常發(fā)揮。所以考前要合理安排學(xué)習(xí)和休息，不對(duì)自己求全責(zé)備，既會(huì)緊張學(xué)習(xí)，又會(huì)享受娛樂(lè)，有張有弛，這對(duì)保持身心的平衡是具有適度情緒的關(guān)鍵。
四、考試目的性不要太強(qiáng)。
一般人也許認(rèn)為，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)愈強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)的積極性愈高，學(xué)習(xí)的效率也愈佳。但事實(shí)并非如此。有時(shí)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)于強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)有所下降。這與人的情緒緊張、焦慮有關(guān)。學(xué)習(xí)活動(dòng)中低限度的焦慮是必要的，但過(guò)度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平，得不到預(yù)期的效果。
五、講究勞逸結(jié)合，保持樂(lè)觀心境。
英國(guó)教育家斯賓認(rèn)為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過(guò)體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。
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六、保持良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境有利于集中精力搞好復(fù)習(xí)。要經(jīng)常通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通與新鮮;控制好室內(nèi)光線、色調(diào)的配合，減少噪音干擾。
七、不要隨意預(yù)測(cè)考試結(jié)果。
考試失敗是對(duì)考試結(jié)果的一種預(yù)測(cè)。而這種預(yù)測(cè)是無(wú)謂的分散精力，會(huì)加重心理壓力，會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生消極干擾，因此，這種結(jié)果的預(yù)測(cè)不是考試前要思考的問(wèn)題，我們要把時(shí)間盡量投入到復(fù)習(xí)當(dāng)中。
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