增強(qiáng)記憶力的方法有哪些
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增強(qiáng)記憶力的方法有哪些
這里有十種值得嘗試的增強(qiáng)記憶的方法，您可以試試看。
1.注意集中注意力。記憶時(shí)，只要你集中注意力，消除干擾和外部干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡，不容易忘記。如果精神松懈，一心兼?zhèn)?，記憶效率就?huì)大大降低
2.興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解事物才能被牢牢記住，并被長久記住。單靠死記硬背是不容易記住的。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如果我們能將理解和背誦結(jié)合起來，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度先快后慢。趁熱打鐵，及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固新知識(shí)，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.閱讀、思考、視覺和聽覺的結(jié)合。語言和視聽器官的功能可以同時(shí)用于增強(qiáng)記憶和提高記憶效率。這比單獨(dú)默讀要好得多。
8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午9~11點(diǎn)、下午3~4點(diǎn)和晚上7~10點(diǎn)是最佳記憶時(shí)間。使用上述時(shí)間記憶中難以記憶的學(xué)習(xí)材料效果更好。
10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵
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