心理咨詢師作為心理健康行業(yè)的從業(yè)者，有點(diǎn)像在人類苦難的汪洋大海里乘風(fēng)破浪，需要和正在經(jīng)歷痛苦的他人保持緊密的關(guān)系并提供高質(zhì)量的陪伴，然后不斷的經(jīng)歷這樣的過程。在這個(gè)過程中，咨詢師不能對來訪者的痛苦產(chǎn)生麻木的感覺，需要持續(xù)保持開放的姿態(tài)，付出自己并積極地卷入，而且還要避免職業(yè)倦怠。

心理咨詢師天生或者經(jīng)過后天訓(xùn)練以后都具備觀點(diǎn)采擇能力，具有一定的情緒敏感性，行業(yè)中最有天賦的咨詢師都有天然的照顧他人需要的傾向，但是如果不斷回應(yīng)他人需要，就會(huì)使得有效調(diào)節(jié)自我和他人需要的邊界變得困難。他們也為此掙扎，或是達(dá)到自我需要和他人需要的平衡狀態(tài)，或是離開這個(gè)行業(yè)，或是經(jīng)歷了職業(yè)耗竭。因?yàn)槲覀兊母泄偈怯脕肀Ｗo(hù)和發(fā)展自我的，但是要通過自己的主觀努力來理解他人的世界，就像逆流而上，是非常不自然且耗費(fèi)精力的。

可見這其實(shí)是一個(gè)特別不容易工作。所以不管大家是對心理咨詢感興趣，亦或正在學(xué)習(xí)，還是已經(jīng)開始從業(yè)了，我希望大家給自己一些掌聲。

一、咨詢師成長的四個(gè)階段

第一階段：不知道自己不行

處于這個(gè)階段咨詢師會(huì)有迷之自信的感覺，我也經(jīng)歷過那個(gè)階段，而且某個(gè)時(shí)候的自我效能感特別高，也就是說學(xué)習(xí)了一兩個(gè)理論以后，會(huì)覺得自己可以幫助所有人，膽子特別大，敢接一些高難度的個(gè)案。

第二階段：知道自己不行

咨詢師學(xué)習(xí)了一段時(shí)間以后，發(fā)現(xiàn)這個(gè)行業(yè)其實(shí)是不容易的，然后會(huì)產(chǎn)生一些自我懷疑和挫敗感、焦慮感。

第三階段：不知道自己行

咨詢師從業(yè)一段時(shí)間以后，還是覺得存在一種“冒充者效應(yīng)”，盡管在這個(gè)階段的咨詢師已經(jīng)具備了和來訪者有效工作的能力和經(jīng)驗(yàn)，覺得自己其實(shí)不適合這個(gè)行業(yè)，對自己能力存在高度的懷疑。

第四階段：知道自己行

此階段的咨詢師知道并相信自己有能力做好咨詢工作，并且真的能夠做好自己的本職工作。

每個(gè)咨詢師在成長過程中會(huì)經(jīng)歷很多不同的階段，那么需要我們不斷地覺察自我的內(nèi)在狀態(tài)，才能在這個(gè)行業(yè)中生存下來。如果咨詢師能夠比較可持續(xù)地進(jìn)行自我成長，那么在不同的階段，咨詢師體驗(yàn)到的滿足感也是不一樣的，因?yàn)槊總€(gè)咨詢師都可以在臨床上有不同的側(cè)重點(diǎn)，所以說心理咨詢也是非常豐富的一個(gè)職業(yè)生涯。

二、心理咨詢師如何自我關(guān)愛

每個(gè)行業(yè)的從業(yè)者都有需要保護(hù)的東西，比如說歌劇演員的聲音，芭蕾舞者的腿和腳，鋼琴演奏家的手指和聽力。對于我們心理咨詢師來說，為了持續(xù)有效地從事這個(gè)行業(yè)，什么是需要我們有意識(shí)的去保護(hù)的呢?

其實(shí)是我們的情緒邊界和敏感度，是我們理解他人的這種共情能力。就像《復(fù)仇者聯(lián)盟》里的"螳螂女"(英文名：Mantis)，她能夠感知并真切體驗(yàn)到對方的情緒狀態(tài)，比如說對方如果傷心，她也能感受到傷心，并且能夠去安撫對方的消極情緒。所以心理咨詢師需要保護(hù)的這種共情能力有點(diǎn)像"螳螂女"的觸角，也就是該如何恰當(dāng)使用"觸角"來工作但又不能濫用它。

作為咨詢師，我們自己就是最重要的工作工具，所以在工作中要有意識(shí)地訓(xùn)練自己這方面的能力。

在我們的工作中，他人的生活(他們的希望、觀點(diǎn)、目標(biāo)、痛苦、害怕、絕望、憤怒)成為顯微鏡下的焦點(diǎn)。我們有時(shí)忘記了需要不回應(yīng)他人的需要。有時(shí)，助人者失去了和自己需要和觀點(diǎn)的連結(jié)。

對于非常資深的心理咨詢師來說，去關(guān)注自己的需要，有時(shí)也是一件非常困難的事情。

也有一些咨詢師在原生家庭中過早承擔(dān)了照顧者的角色，兒時(shí)學(xué)會(huì)了覺察并滿足他人需要，往往導(dǎo)致不夠關(guān)注自己的內(nèi)在需要，或者不知道如何去滿足自己的需要。所以作為咨詢師，我覺得這個(gè)也是個(gè)人成長上重要的一個(gè)議題。

通過積累臨床和個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)，我慢慢內(nèi)化了這樣一個(gè)理念「作為成年人，我們需要對自己的情緒負(fù)責(zé)，但對于他人的消極情緒，你能做的只是真誠地尊重他人表達(dá)自己的需要，不應(yīng)該也不能夠?yàn)樗说南麡O情緒負(fù)責(zé)?！?/p>

這里面包含一個(gè)“情緒邊界”的概念，做起來很難，因?yàn)槿绻愕哪Ｊ绞橇?xí)慣去覺察并滿足他人的需要，慢慢地，你會(huì)把他人需要和自己的需要混為一談，也就是說，容易把滿足他人的需要作為自己的需要，由于你的多度卷入，從而失去了和自己需要和觀點(diǎn)的連結(jié)，那么咨詢工作的有效性就會(huì)遭到破壞。

總的來說，心理咨詢師的生涯挑戰(zhàn)，主要就是如何正確使用共情能力，讓它成為促進(jìn)你生涯發(fā)展的動(dòng)力，而不是阻礙。如果找不到滿足他人需要和自我需要的平衡點(diǎn)，咨詢工作就會(huì)收到阻礙甚至結(jié)束職業(yè)生涯。

三、心理咨詢師的幸福和收獲

1、生命的意義感和幸福感

咨詢師的工作，在某種意義上來說，其實(shí)是超越了個(gè)人的欲望的，因?yàn)槔斫馑?，本身是一個(gè)非常不自然的事情，咨詢師專注于他人的需要和成長，來訪者出于對咨詢師的信任，愿意把他私密的東西和咨詢師分享，其實(shí)這是一個(gè)很大的特權(quán)，甚至來訪者最親密的人可能都沒有這種特權(quán)，所以對于咨詢師來說，是一種極大的滿足感和幸福感。

心理咨詢是在用一個(gè)生命去影響另一個(gè)生命，而這種影響會(huì)世世代代傳遞下去，從而咨詢師會(huì)體驗(yàn)到生命的意義感，尤其在意義感缺失的當(dāng)代，這是一個(gè)難得的禮物。

助人的目的不是為了自我實(shí)現(xiàn)，但是在助人的過程中，咨詢師卻體驗(yàn)到了自我實(shí)現(xiàn)。這種生命的影響也是雙向的，在咨詢師幫助來訪者的過程中，其實(shí)作為咨詢師也可以獲得很多關(guān)于人生和人性的感悟，來訪者確實(shí)也會(huì)改變咨詢師。

2、獨(dú)立感和自由感

還有自由感和獨(dú)立感，其實(shí)很多人選擇心理咨詢，也是希望獲得這種自由感。因?yàn)槿绻愕淖稍児ぷ鬟_(dá)到比較成熟的狀態(tài)，是能夠自己選擇工作內(nèi)容、工作時(shí)間、和誰工作的。

另外，作為心理咨詢師，能做的工作內(nèi)容的范圍是非常廣的。比如個(gè)體咨詢，不管是根據(jù)主訴來劃分，還是根據(jù)人群來劃分，都可以有不同的側(cè)重。還可以做團(tuán)體咨詢、做工作坊，或者做心理健康教育，亦或去做企業(yè)員工支持計(jì)劃(EAP)等等，所以工作生涯的節(jié)奏是非常的緊湊的，但是又是在你的掌控當(dāng)中的。

四、新手咨詢師成長過程中的重要議題

1. 整合職業(yè)自我和個(gè)人自我

大家也肯定經(jīng)歷過這樣的情況，別人知道你是學(xué)心理學(xué)的，就會(huì)有人愿意來和你交流，但是我們沒有能量去一一回復(fù)他們的問題，所以你需要慢慢找到自己的有效應(yīng)對策略，比如忽視。所以如何把職業(yè)和個(gè)人生活平衡好，不要讓你的職業(yè)太多地侵入你的個(gè)人生活，這是非常重要的。

2. 功能的控制點(diǎn)

作為一個(gè)心理咨詢師，開始是迷之自信的，覺得自己是萬能(不知道自己不行的階段)，控制點(diǎn)是內(nèi)在的，慢慢學(xué)習(xí)了一段時(shí)間以后，發(fā)現(xiàn)心理咨詢很復(fù)雜，此時(shí)會(huì)有些挫敗感，控制點(diǎn)轉(zhuǎn)到外部，比如說老師或者督導(dǎo)，慢慢學(xué)習(xí)積累到一定程度以后，控制點(diǎn)又會(huì)回到內(nèi)部，會(huì)去相信自己的直覺，會(huì)產(chǎn)生更高水平的內(nèi)在可控感。

3. 持續(xù)反思和自我覺察

持續(xù)反思和自我覺察是有效學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展的必要條件，對于任何職業(yè)都適用，但是對心理咨詢會(huì)更加重要，同時(shí)包括終身學(xué)習(xí)的能力。

4. 認(rèn)知地圖的變化

新手咨詢師會(huì)依賴外在的專家，或者某一個(gè)咨詢理論，會(huì)體驗(yàn)到強(qiáng)烈的焦慮感，處理和焦慮的關(guān)系需要一定的過程和督導(dǎo)，但是隨著咨詢經(jīng)驗(yàn)的增加，會(huì)更加靈活，會(huì)更相信自己的內(nèi)在資源，此時(shí)，處理焦慮的方式也變了，允許焦慮存在并和焦慮對話，能進(jìn)一步看到焦慮背后的意義。

5. 咨詢師成長是一個(gè)終身過程

最佳的發(fā)展和成長對于心理咨詢師來說，是一個(gè)漫長且充滿不確定性的過程，即使是在體系建立的非常完整的一些國家，比如說美國，這也是所有的心理咨詢師都要去面對的一個(gè)議題。

6. 來訪者成為主要的老師和成長的促進(jìn)因素

新手咨詢師剛開始可能會(huì)特別注重技術(shù)，比如學(xué)了空椅子技術(shù)，會(huì)想要用在來訪者身上體會(huì)一下，但隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，咨詢師會(huì)更關(guān)注來訪者，把來訪者作為自己的老師，從他身上學(xué)習(xí)。

7. 個(gè)人生活經(jīng)歷是咨詢師生涯發(fā)展的核心要素

咨詢師學(xué)習(xí)了很多理論，在理智上知道健康關(guān)系應(yīng)該是什么樣的，但是很多時(shí)候，咨詢師需要情緒上的領(lǐng)悟，只有這樣，當(dāng)工作的時(shí)候，來訪者才能覺得你是真正理解他的。所以個(gè)人生活中的一些親身體驗(yàn)非常重要，能夠幫助你的臨床工作。

8. 人際互動(dòng)是幫助咨詢師持續(xù)成長最重要的動(dòng)力

對于咨詢師成長最有影響力的不是如某一本書籍或某一個(gè)工作坊這樣的理論數(shù)據(jù)，而是在職業(yè)生涯過程中咨詢師和他人的人際互動(dòng)。這些互動(dòng)包括與來訪者、督導(dǎo)、同輩、朋友、家人等的交流。

9. 初學(xué)者對資深咨詢師或者老師會(huì)有強(qiáng)烈的兩極的情緒反應(yīng)

初學(xué)者職業(yè)生涯的自我概念還不是很穩(wěn)定，加之還沒有足夠的安全感，會(huì)極度崇拜某一個(gè)咨詢師或老師，或者去貶低他。盡管某個(gè)老師說的只是一個(gè)觀點(diǎn)，但是如果他說的觀點(diǎn)和自己的不匹配，初學(xué)者就很容易進(jìn)攻，這在新手咨詢師中比較常見。但隨著學(xué)習(xí)的推移，咨詢師會(huì)更加溫和更加靈活。

10. 和人類痛苦的大量工作經(jīng)驗(yàn)增強(qiáng)了對多元化人性的認(rèn)可、接納和欣賞

咨詢師在工作中需要解除大量的人類痛苦，這會(huì)增強(qiáng)對人性的多元性、復(fù)雜性和模糊性的認(rèn)可和接納，甚至是欣賞或敬畏。而且存在這樣一種過渡：從把自己看成是英雄過渡到把來訪者看成是英雄。咨詢師在咨詢室里面說話會(huì)越來越少，對于沉默的耐受度越來越高。

五、助人周期

咨詢關(guān)系是預(yù)測咨詢結(jié)果最有力的一個(gè)變量。所以你開始你要建立依戀關(guān)系，建立了依戀關(guān)系以后，你要積極地卷入，然后你又要分離，分離了以后你要再次補(bǔ)充能量，為下一個(gè)循環(huán)做準(zhǔn)備。

1、共情依戀階段

依戀的最優(yōu)度：既要能夠理解來訪者的主觀體驗(yàn)，又不能被其強(qiáng)烈的情感多淹沒;情感上既要既要卷入又要保持距離。找到最優(yōu)的依戀水平，需要多年的訓(xùn)練、實(shí)務(wù)和督導(dǎo)(重要且復(fù)雜的能力)。

咨訪關(guān)系需要達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，既不能是混亂的也不能是刻板的，既不能太疏離也不能過于糾纏。的確，咨詢中建立依戀很難，因?yàn)楹芏鄟碓L者在生活中，本身就難以有效地建立人際聯(lián)結(jié)或者難以調(diào)節(jié)情緒。所以找到最優(yōu)的依戀水平，需要多年的實(shí)務(wù)訓(xùn)練和督導(dǎo)。新手咨詢師很容易被來訪者的主觀痛苦所淹沒。

2、積極卷入的階段

也是所謂的工作階段，如果和一個(gè)來訪者進(jìn)行十次咨詢的話，大部分時(shí)間都處于工作階段，咨詢師都在積極卷入，幫助來訪者檢驗(yàn)生活中遇到的那些困擾，幫助他能夠更加有效地應(yīng)對。

在此階段，來訪者仍然需要和咨詢師保持依戀狀態(tài)，很多時(shí)候在工作階段會(huì)出現(xiàn)一些裂痕，但這些裂痕其實(shí)是很有意義的，所以這些裂痕也需要修補(bǔ)。

3、分離階段

在這個(gè)階段，打個(gè)比方來說，咨詢師要給來訪者一個(gè)家，但是你也要給他飛翔的翅膀。已經(jīng)達(dá)到咨詢目標(biāo)，盡管你內(nèi)心為他高興，但內(nèi)心又會(huì)有不舍，似乎有點(diǎn)甜蜜的傷感。因?yàn)樽稍儙熋鎸Φ氖腔钌膫€(gè)體，需要花時(shí)間去哀傷，很多時(shí)候那種模糊的喪失會(huì)更難處理，比如說來訪者突然脫落，如果處理不好，咨詢師會(huì)有抑郁反應(yīng)和惡劣心境，帶著未完成的哀傷是無法前行的，咨詢師的能量會(huì)固著在喪失的客體上面，所以無法把能量投入到新的客體上。

所以，作為咨詢師，需要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)能夠幫助自己去處理分離階段的一些儀式，無論它以什么樣的形式出現(xiàn)，因?yàn)閷τ谔幚戆麃碚f，儀式感是特別重要的。

4、再創(chuàng)造或者是娛樂階段

前三個(gè)階段，作為咨詢師是處于工作狀態(tài)的，而在這個(gè)階段，咨詢師需要關(guān)閉工作狀態(tài)，放手休息和自我關(guān)愛的。

很多全職咨詢師是會(huì)定期給自己休假的，休假期間不工作，或者把工作量壓縮到最低。心理咨詢師確實(shí)需要這樣的再創(chuàng)造階段，不然很容易產(chǎn)生職業(yè)耗竭感。

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