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2020鄉(xiāng)村全科執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試醫(yī)學人文高頻考點

影響心理應激的中介因素

應激是機體(應激中介機制：認知評價、應對方式、社會評價和個性特征、神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng))對緊張刺激物(應激源)的一系列非特異性的適應(心理、生理、行為)反應。可針對應激源和應激中介機制下手。

1.回避或逃避過強的心理應激源，如逃避引起吵架、憤怒的場所。

2.心胸寬大、樂觀地應對和處理負面生活事件。

3.增強自身應對能力和耐受挫折的能力。

4.通過各種放松措施控制或轉(zhuǎn)移負性情緒。

5.學會各種放松技術(shù)，如氣功、生物反饋療法、散步、白日夢等。

6.取得社會支持，取得親人、友人支持和理解。

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