“取悅癥”，是一種心理缺陷，表現(xiàn)為個(gè)體過(guò)度取悅他人，試圖通過(guò)滿足他人的需求來(lái)獲取認(rèn)可和贊許。他們無(wú)法對(duì)別人說(shuō)“不”，界限意識(shí)模糊，常常意識(shí)不到別人已經(jīng)越界。

這些人往往在處理與他人之間的關(guān)系時(shí)表現(xiàn)得十分友善，但常常對(duì)自己十分苛刻，忽略自己的感受和需求。他們可能隨意犧牲自己的時(shí)間和精力，為別人提供幫助和服務(wù)。

然而，這種行為可能隱藏著更深層的情感問(wèn)題和焦慮心理，影響他們與周圍人的正常交往。

過(guò)度取悅他人的人可能面臨著許多內(nèi)心的困擾和掙扎。比如，他們可能害怕被拒絕、孤獨(dú)或被遺棄，因?yàn)槿狈Π踩泻托湃胃小Ｋ麄円部赡苡兄叨鹊淖晕乙蠛徒箲]，覺得只有不斷取悅他人才能證明自己的價(jià)值和重要性，否則就會(huì)被打入冷宮。

長(zhǎng)期以來(lái)，這種行為會(huì)導(dǎo)致身心健康的負(fù)面影響，例如過(guò)度壓抑自己的情緒和需求，因?yàn)橄胍懞盟硕疵鼱奚约?，給自己帶來(lái)長(zhǎng)期的身體和心理負(fù)荷等。

2、取悅癥有哪些類型

取悅癥有三種類型，認(rèn)知型、習(xí)慣型和逃避型。這三種類型分別對(duì)應(yīng)著不同的心理機(jī)制。不論哪種類型和心理機(jī)制，都會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)高昂成本，也會(huì)影響人格獨(dú)立和自我進(jìn)步。

1）認(rèn)知型

這類人的根源問(wèn)題在于，抱有一些錯(cuò)誤的思維方式，自我強(qiáng)加的規(guī)則以及邏輯錯(cuò)誤。當(dāng)我們的三觀被這些有缺陷的思維方式污染之后，對(duì)于事實(shí)的加工處理就會(huì)出現(xiàn)偏差。

比如不少認(rèn)知型好人覺得只要當(dāng)好人就能贏得別人的喜愛，保護(hù)自己免受刻薄、拒絕憤怒和沖突之害。所以當(dāng)他們受到傷害的時(shí)候，第一反應(yīng)就是自己做的還不夠好。

但在成年人的世界里，有很多人就是會(huì)拒絕你，對(duì)你發(fā)怒，對(duì)你刻薄，這和你是否取悅他們無(wú)關(guān)。固執(zhí)的以為自己對(duì)別人好，別人就應(yīng)該對(duì)自己好，這就是認(rèn)知型好人的錯(cuò)誤邏輯。

如果我們?cè)偕钊胝J(rèn)知型好人的思維，會(huì)發(fā)現(xiàn)在他們的認(rèn)知中存在著很多的“應(yīng)該”。比如他人應(yīng)該永遠(yuǎn)喜歡我，認(rèn)可我，因?yàn)槲乙恢痹诤芘Φ挠懰麄儦g心，他人應(yīng)該永遠(yuǎn)不拋棄我，因?yàn)槲乙恢焙芘Φ淖屗麄冸x不開我。他人應(yīng)該永遠(yuǎn)不生我的氣，因?yàn)槲以诮弑M全力的避免跟他們沖突、爭(zhēng)執(zhí)或?qū)埂?/p>

正是這些一廂情愿的思維，讓認(rèn)知型好人拼命用自己的好去換取他人的應(yīng)該，而當(dāng)他人并沒(méi)有履行那個(gè)應(yīng)該的時(shí)候，他們就會(huì)覺得一定是自己不夠好，從而對(duì)自己更加嚴(yán)厲苛求。

2）習(xí)慣型

這些人可以被稱為取悅癮君子，因?yàn)樗麄儗?duì)取悅所迎來(lái)的好處已經(jīng)達(dá)到了上癮的程度。

有一類人特別容易成為習(xí)慣性好人，那就是好孩子，他們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中學(xué)會(huì)了通過(guò)取悅父母來(lái)獲得贊美，逃避批評(píng)和拒絕，并且嘗到了甜頭，所以長(zhǎng)大后仍舊沉迷于取悅他人，以此換取愛和認(rèn)可。

想要贏得他人的喜歡和信賴是我們的天性再自然不過(guò)，但習(xí)慣性好人和正常人的區(qū)別就在于，他們得到的認(rèn)可和喜愛從來(lái)都存不住，不管今天贏得了多少認(rèn)可和喜愛都會(huì)迅速消耗。到了明天，他們會(huì)再次變得不安，繼續(xù)尋求別人的愛和認(rèn)可。

任何批評(píng)都會(huì)抵消過(guò)去一切認(rèn)同感和被愛的感覺讓他們變得不安。就像一個(gè)癮君子一次又一次的犯癮，總是在渴求中掙扎。

所以，習(xí)慣性好人的需求永遠(yuǎn)得不到滿足，他們也只好永遠(yuǎn)用取悅來(lái)嘗試換取自己渴求的認(rèn)同和愛。

3）情感逃避型

他們很容易對(duì)憤怒、敵視、沖突、抗拒等負(fù)面情緒感到不安和恐懼，并且用逃避來(lái)解決。而逃避最好的方法就是先用取悅和討好消除對(duì)方可能產(chǎn)生的怒氣和攻擊性。他們不僅避開別人的消極情感，也極力消除自己的憤怒和負(fù)面情緒。

這類取悅癥患者的問(wèn)題在于，他們沒(méi)有學(xué)會(huì)正確面對(duì)和處理自己和他人的負(fù)面情緒，甚至認(rèn)為他們一律都是有害的，所以在別人還沒(méi)抬起手來(lái)的時(shí)候，他們就先把臉頰送上去，還帶著一個(gè)微笑，以此造成別人的負(fù)罪感，從而強(qiáng)迫他們消除憤怒。

然而，這種行為最終導(dǎo)致的結(jié)果，要么是憤怒的爆發(fā)，要么是對(duì)方的疏遠(yuǎn)和離開。

情感逃避型好人總是保持著一個(gè)安全距離，讓彼此不受傷害。但長(zhǎng)期來(lái)看，這會(huì)讓那些希望與他們加強(qiáng)親密關(guān)系的人心懷怨恨，產(chǎn)生反效果。

3、如何避免或消除取悅癥

過(guò)度友善，是一種病。好人緣不是建立在無(wú)原則的給予上，我們不必為了塑造自己的良好形象而取悅所有人，讓委屈撐大我們的胸懷。想要擺脫過(guò)度取悅他人的毒瘤，我們可以從幾個(gè)方面著手：

1）傾聽內(nèi)心的想法

改變的第一步是要學(xué)會(huì)說(shuō)“不要”。每當(dāng)別人又向你提出需求時(shí)，你要先問(wèn)問(wèn)自己，是否愿意，你要傾聽自己內(nèi)心真實(shí)的聲音，感受自己內(nèi)心真實(shí)的想法。

不要一味地忽視自己的想法，要將自己的感受放第一位，要勇敢地說(shuō)“不要”。

2）找到問(wèn)題的根源

深入了解自己的恐懼和擔(dān)憂，找出這些情緒問(wèn)題的根源。只有通過(guò)深度探索和理解，我們才能找到自我實(shí)現(xiàn)的途徑，并更進(jìn)一步地跨越恐懼和焦慮的障礙。

我們需要重新審視自身，重新認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值和優(yōu)點(diǎn)，靈活改進(jìn)自己的行為模式，塑造積極的自我形象，并學(xué)會(huì)捍衛(wèi)自己的權(quán)益和需求。

3）保持健康界線

心理學(xué)家指出，一個(gè)人要保持健康的心理，有合乎常理的行為，就必須保持一定的“健康界線”。

每一位個(gè)體的人都生活在某種身體、感情和思想的健康界線之內(nèi)。這個(gè)界線幫助他判斷和決定誰(shuí)可以接納，并接納到什么程度，為誰(shuí)可以付出什么，并付出到什么程度。

這樣我們才能有原則地處理人際關(guān)系，保持健康的心理。

4）學(xué)會(huì)自我認(rèn)可

有取悅癥的人對(duì)自己的評(píng)價(jià)往往都來(lái)自別人，他們習(xí)慣于否定自己，從不獎(jiǎng)勵(lì)自己。因此要設(shè)法多給自己正面評(píng)價(jià)、給自己獎(jiǎng)勵(lì)，不把自己的成就感建立在他人的評(píng)價(jià)之上。真正的成就感，永遠(yuǎn)來(lái)自于自己的內(nèi)心。

有人說(shuō)：“在意別人看法時(shí)，世界的中心在他處；專注自己的想法時(shí)，世界的中心才是自己。”

一個(gè)人想要獲得長(zhǎng)久且良好的人際關(guān)系，靠的是相互尊重和換位思考，不是毫無(wú)底線的忍氣吞聲。所以，希望大家不要“過(guò)分友善”，合理追求自己的權(quán)益，不被困于人際關(guān)系。

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