資深心理咨詢師分享：與人交談就會緊張、恐懼，自測請進！
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害怕外出；與人交往時過分地緊張、害羞；在社交場合感到過度緊張，覺得自己無法與別人正常交流；在路上遇到不熟悉的人會不敢對視、不敢打招呼；害怕在公眾場合演講、發(fā)言……這種有可能患上了“社交焦慮癥”，一起來看。
一、社交焦慮的含義
社交焦慮是一種與人交往的時候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗。
社交焦慮癥患者，每天的各種活動：走路、購物、社會活動甚至打電話都是對他們很大的挑戰(zhàn)。
社交焦慮癥的發(fā)病年齡較低，多見于青少年時期(13-19歲)，在我國是一種常見的精神障礙。2-5%的人一生中至少有一次發(fā)作，女性患病率略高于男性，95%的患者在20歲左右發(fā)病。
社交焦慮癥是慢性疾病，很少能自行緩解，其中有13%的患者終身患病。
社交焦慮癥的癥狀：害怕、恐懼及焦慮，以及心跳加快、出汗、發(fā)抖、口吃、臉紅、肌肉緊張及惡心、腹瀉等。
二、社交焦慮自測
進行社交焦慮量表(SIAS)自測之前，先看看自己是否中了以下情形：
1、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?
2、不愿意成為別人注意的焦點嗎?
3、你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎?
如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交焦慮，那么接下來，通過測量表測一測你的社交焦慮程度。
指導語：請認真閱讀下面的每個條目，并決定其陳述對你適用或真實的程度。選擇最適合你的選項。
三、測試結果分析
1、20-34 分：表示個體的社交焦慮水平很低，幾乎不受社交場合的影響，能夠自如地與他人進行交流和互動。
2、35-49 分：表示個體有輕度的社交焦慮，可能會在某些社交場合感到不適，但并不影響日常生活和社交活動。
3、50-64 分：表示個體有中度的社交焦慮，可能會在較多的社交場合中出現(xiàn)焦慮情緒，需要采取一些應對措施來減輕焦慮感。
4、65-80 分：表示個體有重度的社交焦慮，在大多數社交場合中都會感到非常焦慮和不適，需要盡快尋求專業(yè)幫助來緩解癥狀。
注意：50分以上的人群，如果已經影響到正常生活，建議大家接受心理咨詢或治療，學會應對焦慮的方法，緩解癥狀。
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